Уже нет сил ставить хештег #сидимдома и хочется вырваться на улицу, убежать от COVID-19, просто дышать свежим воздухом и получать удовольствие на солнце в такую хорошую погоду, но нет, надо сидеть дома.
Как справиться со стрессом в данной ситуации? Мы подобрали для Вас несколько советов психологов, скорей всего, Вы их уже читали ранее, но мы просто еще раз хотим поддержать Вас в этот сложный период самоизоляции и наполнить Вашу ленту полезными идеями.
- Физическая активность, хотя бы 30 минут в день. Можно прогуляться до магазина, сделать какие-то упражнения дома, заняться йогой;
- Выполнять дыхательные практики. Они помогают организму перерабатывать стресс-реакции;
- Позитивное общение с людьми, с которыми не установлены близкие отношения. Такой вид общения помогает организму справиться со стрессом. Мозг получает сигнал: все в порядке, опасность миновала, можно расслабиться;
- Юмор. Смотрите больше позитивных передач и фильмов. Если есть возможность шутить и смотреть на ситуацию в юмористическом ключе, это заметно облегчит жизнь;
- Творческое самовыражение. Если есть возможность заняться хобби и как-то проявить себя в креативной деятельности – это существенно преобразит Вашу жизнь. Творческое самовыражение приносит яркие и положительные впечатления и переживания, которые тоже помогают снизить стресс.
0