Поддерживаем физическую активность

Для поддержания жизненного тонуса нужно проходить 3-5 км ежедневно.

Если подходить к среднестатистическому человеку без учета возраста и функционального состояния, то в среднем за день нужно проходить 3-5 км. Это позволяет держать в тонусе как опорно-двигательный аппарат, так и сердечно-сосудистую систему. Временной промежуток, за который человек может это сделать, существенного значения не имеет.

Также, поддерживать физическую активность можно при помощи различных упражнений.

Для полноценной утренней тренировки необходимо съесть сухофрукты или выпить сладкий чай с кусочком шоколада.

Если на протяжении двух-трех недель в одно и то же время выполнять зарядку, то организм привыкнет и будет испытывать дискомфорт без утренней физической активности.

Об этом рассказал врач-травматолог-ортопед городской клинической больницы №17, кандидат медицинских наук Денис Шпаковский.