Шейный хондроз — профилактика

Главный фактор провоцирующий хондроз позвоночника – неравномерная нагрузка. Она возникает в результате сна на мягком матрасе, неправильной позы для сидения или ношение анатомически неправильной обуви.

Что Вы можете делать самостоятельно для профилактики остеохондроза:

• Разнообразить сидячий образ жизни. Больше двигаться или делать перерывы ежечасно хотя бы на 5 минут;
• Правильное питание. Как это не банально, но да, снова питание во главе здоровья (нет соленому и копченому и т.п.);
• Питьевой режим. Хондроз – это обезвоживание межпозвонковых дисков, поэтому жидкость надо всегда восполнять. Пьем чистую воду – это и залог здоровья, и молодости и внешнего вида.
• После работы не ложиться. Лучше всего походить, подвигаться и потянуться. Утро так же рекомендуем начинать с потягиваний – разбудите организм и мышцы со связками.
• Позаниматься на фитболе. Можно найти много упражнений в интернете;
• Массаж. Можно попросить домашних помассажировать шейный отдел, но не переусердствуйте, ведь неправильным массажем можно навредить.